頸椎操每天10分鐘正確做法問
47歲2025年04月01日 18:36:30
病情描述：
頸椎操每天10分鐘正確做法
醫(yī)生回答(1) 答
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王立強副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
頸椎操每天10分鐘正確做法有頸部旋轉、緩慢仰頭、肩部旋轉等，具體分析如下：
1.頸部旋轉
可通過頸部旋轉的方式鍛煉頸椎，活躍頸椎肌肉，改善局部粘連，可以減輕頸椎壓力，對頸椎有好處。
2.緩慢仰頭
還可通過緩慢仰頭的方式改善頸椎的生理曲度，解除頸椎壓迫，可以緩解因頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥狀。
3.肩部旋轉
還可通過肩部旋轉的方式改善肌肉活力，可以促進局部血液循環(huán)，緩解因頸肩勞損引起的頸肩疼痛、肌肉痙攣等癥狀。
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