半月板損傷后可以多吃富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質的食物。

1.蛋白質

如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。蛋白質是身體修復組織的重要原料，有利于半月板損傷后的修復和恢復。足夠的蛋白質攝入能為損傷部位提供修復所需的物質基礎，促進新組織的生成。

2.維生素

特別是富含維生素C、維生素D的食物，如新鮮的蔬菜和水果、魚肝油等。維生素C參與膠原蛋白的合成，對維持半月板的正常結構有重要作用；維生素D能促進鈣的吸收，對于骨骼和關節的健康至關重要。

3.鈣

比如奶制品、豆制品、海鮮等。鈣是骨骼和關節的重要組成成分，充足的鈣攝入可以增強骨骼強度，為半月板提供更好的支撐和保護。