坐高鐵時出現耳鳴，通常是由于高鐵高速運行時，車內外氣壓變化導致中耳內外壓力差引起的。此時，可以嘗試以下幾種方法來緩解耳鳴：

1.咀嚼、吞咽

通過咀嚼口香糖或做吞咽動作，有利于開放咽鼓管，使中耳與外界的氣壓保持平衡，從而緩解耳鳴。

2.捏鼻鼓氣

輕輕捏住鼻子，然后嘗試鼓氣，這樣也有利于開放咽鼓管，平衡中耳與外界的氣壓。但請注意，如果你患有感冒或上呼吸道感染，這種方法可能會加重不適。

3.使用耳塞或耳機

佩戴耳塞或耳機可以減少外界噪音對耳朵的刺激，有利于緩解耳鳴。同時，你也可以嘗試聽一些輕柔的音樂來分散注意力。

4.調整坐姿

改變坐姿或稍微傾斜頭部，有時可以幫助改善咽鼓管的功能，緩解耳鳴。