腰椎間盤突出患者一般可以騎自行車，但必須適量。

騎自行車時，患者主要處于彎腰狀態，適度的騎車對腰椎間盤突出沒有明顯影響。由于騎車時身體處于前傾狀態，身體重量不會壓迫椎間盤，通常不會引發腰椎間盤突出的癥狀加重。而且，騎車還可以增加腰部肌肉的鍛煉，加強肌肉的力量，有利于穩定腰椎。然而，騎車的時間不能太長，以防出現疲勞性的損傷?；颊唑T車時應將車座盡量降低，把手高一點。

另外，腰椎間盤突出患者還可以進行小燕飛、五點支撐、三點支撐，或者進行游泳等功能鍛煉，增加腰椎周圍肌肉、韌帶的強度，更好地保護腰椎穩定性，從而延緩腰椎間盤突出的發展進程。