緩解足跟痛的方法包括充分休息、口服藥物和局部封閉治療等。

足跟痛主要是由于長時間行走導致足跟部韌帶等組織受到牽拉，引發無菌性炎癥并刺激神經末梢造成疼痛。為了緩解疼痛，首先需要給予足部充分休息，不要長時間行走和久站。選擇穿平底、鞋底柔軟的鞋子有助于減輕足部壓力，進一步緩解疼痛。

如果疼痛較為明顯，可以使用非甾體類消炎鎮痛藥物進行緩解，例如布洛芬。但務必在醫師指導下使用藥物，避免盲目使用。

對于具有固定壓痛點的足跟疼痛，局部封閉治療也是一種有效方法，可以將鹽酸利多卡因和潑尼松注射于疼痛點。