增加骨密度可以吃富含鈣質和維生素D的食物，必要時可以遵醫囑用藥治療。

若要提高骨密度，日常飲食應注重攝入富含鈣的食物，例如牛奶和豆腐。同時，不要忽視維生素D的攝入，因為它有助于鈣的吸收。除了牛奶和豆腐，綠葉蔬菜也是鈣的良好來源。如果需要，可以適量服用鈣片來補充鈣攝入。

除此之外，食物中的維生素D主要來自魚類和動物肝臟。另一種獲取維生素D的方式是曬太陽，這可以促進體內維生素D的合成。

對于嚴重的骨質疏松情況，建議盡快就醫。醫生可能會推薦藥物治療，例如唑來膦酸等，但務必在醫生指導下使用。