可以通過保持合理體重、加強肌肉鍛煉、注意運動方式等方法養(yǎng)護好膝關(guān)節(jié)。

1、保持合理體重

通過控制飲食、增加運動等方式，將體重控制在健康范圍內(nèi)，有利于減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。

2、加強肌肉鍛煉

進行有針對性的肌肉鍛煉，如深蹲、腿舉等，可以增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3、注意運動方式

對于喜歡跑步的人而言，可以選擇在柔軟的地面跑步，如草地或橡膠跑道，以減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊。