兒童晚上睡覺不踏實，總是翻來覆去，可能是由于多種原因造成的，例如個人習慣、精神緊張、身體不適等。為了改善這種情況，可以嘗試采用心理輔導、改善睡眠環境、調整飲食習慣、建立規律的睡眠時間、檢查身體狀況等方法。

1.心理輔導

如果兒童在睡前受到刺激或情緒波動較大，可能會導致晚上睡覺不踏實。此時，家長可以與兒童進行溝通，了解他們的內心感受，并進行適當的安撫和引導，幫助他們緩解情緒，安心入睡。

2.改善睡眠環境

保持室內空氣流通，避免室內溫度過高或過低。睡前不要讓兒童進行劇烈運動或看刺激性的電視節目，可以讓他們聽一些輕柔的音樂或閱讀一些適合睡前放松的書籍。此外，保持床鋪干凈舒適，調整枕頭和被子，讓兒童感到舒適和溫暖。

3.調整飲食習慣

晚餐不要讓兒童吃得過飽，也不要讓他們餓著肚子睡覺。避免在睡前過度飲用含咖啡因或糖分的飲料。可以讓兒童適量喝一些溫熱的牛奶或小米粥，有助于安神和入睡。

4.建立規律的睡眠時間

盡量讓兒童在每天相同的時間入睡和起床，幫助他們建立規律的睡眠時間。在周末或假期時，也盡量保持這種規律，避免打亂生物鐘。

5.檢查身體狀況

如果兒童長期晚上睡覺不踏實，可能是身體不適的表現。家長可以觀察兒童是否有其他異常癥狀，如呼吸不暢、鼻塞、咳嗽等，如有疑慮，及時帶兒童就醫檢查。