大人適合食用的益生菌包括雙歧桿菌活菌膠囊、乳酸菌素片、嗜酸乳桿菌以及地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

這些益生菌是正常存在于腸道內的菌群，對人體有益。當它們進入腸道后，可以依附在腸粘膜表面，形成一層生物屏障，提高抗菌活性物質的效果，并防止有害細菌在腸道內附著。益生菌可以治療由腸道菌群失衡引起的腹瀉、便秘等問題。

然而，維護腸道菌群的平衡不僅僅靠攝入益生菌，還需要注意飲食的調節。建議在醫生的指導下，按照適當的療程服用益生菌。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式也有助于維護腸道健康。