男人備孕應(yīng)該注意飲食、生活習(xí)慣、情緒等方面。

1.飲食

備孕期間飲食宜清淡，應(yīng)該減少辛辣、刺激、油膩等食物的攝入，比如辣椒、生姜、肥肉等，保持機(jī)體健康。注意營養(yǎng)均衡，以富含維生素的食物為主，如青菜、黃瓜、韭菜等，適量進(jìn)食雞蛋、魚肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，增強(qiáng)體質(zhì)。

2.生活習(xí)慣

備孕期間，男人需要戒煙戒酒，保持作息時(shí)間規(guī)律，避免熬夜，防止機(jī)體出現(xiàn)異常，不利于備孕。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如打球、跑步、游泳等，增加精子的活力，從而提高女性受孕幾率。

3.情緒

男人需緩解工作及生活中的壓力，避免緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的出現(xiàn)，防止睪丸激素水平和精子數(shù)量的下降，不利于備孕。