通過改善生活習慣、科學運動、合理膳食等方式進行備孕，孕前可以吃富含維生素食物、優質蛋白食物等，補充營養。

一.改善生活習慣

平時需要保持作息時間規律，避免熬夜。充足睡眠能夠維持機體功能穩定，有利于提高受孕幾率。

二.科學運動

每天堅持適度的運動，比如瑜伽、體操、慢跑等，促進體內血液循環及新陳代謝，能夠增強體質，提高卵子質量。

三.合理膳食

1.富含維生素食物

備孕人群應該增加富含維生素食物的攝入，比如芹菜、番茄、黃瓜等，補充營養的同時維持

機體活動。

2.優質蛋白食物

平時可以適量進食雞蛋、魚肉、牛肉等優質蛋白食物，增強免疫力，保持機體健康。