腰抽筋怎么辦需要根據原因來綜合分析，多其可能是過量運動、缺鈣、骨質增生等原因造成的，可以通過保守治療和手術治療的方式進行改善。

1、過量運動

如果在平時進行過量運動，可能會使體內乳酸大量堆積，在一定程度上也會引起局部痙攣的情況，甚至還會伴有疼痛的癥狀。可以通過熱毛巾熱敷的方式進行改善，還可以通過按摩的方式進行處理，但是短時間內避免做比較劇烈的運動。

2、缺鈣

如果飲食不合理導致體內的鈣元素攝入不足，可能會出現肌肉痙攣的情況，甚至還會伴有骨骼疼痛的癥狀，甚至會影響到正常的生活。可以多吃補鈣類的食物進行改善，比如排骨、牛骨髓等，也可以遵醫囑配合使用維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物進行治療。

3、骨質增生

腰部椎體發生退變所造成的，在劇烈運動的過程中，還會使局部的軟組織受到刺激，也有可能會導致腰部抽筋地疼的情況，甚至還會伴有肌肉僵硬的癥狀。可以通過遵醫囑配合使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，也可以通過人工關節置換手術的方式進行改善。

除以上比較常見的原因以外，還有可能是其他的原因，比如慢性勞損等，需要及時去醫院進行治療。