跳繩后膝蓋疼多為運動前沒有充分熱身所致，可采用休息、按摩、藥物等治療。

1.注意休息：在跳繩后出現膝蓋疼，則應該休息一段時間后再跳繩，使膝蓋得到充分的休息和緩解，每次減少跳繩的時間，適量進行。

2.適當按摩：當疼痛的癥狀明顯，可以到醫院，尋找專業人員對膝蓋進行局部按摩、理療等，以促進膝蓋的血液循環，緩解癥狀。

3.涂抹藥物：當疼痛的癥狀嚴重，并且持續的時間也相對比較長，則有可能導致了韌帶拉傷，可選用局部涂抹的藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膏劑，涂抹至疼痛部位，以緩解疼痛。

4.口服藥物：當疼痛嚴重，涂抹藥物也沒有效果時，可采用口服藥物，常選用非甾體類抗炎鎮痛藥物，如布洛芬。

當跳完繩后，膝蓋疼痛劇烈，應及時去醫院就診，以免耽誤治療。