一般來說，保持身正、雙腳平放在地上與肩同寬、抬頭的坐姿不傷腰椎和頸椎。與此同時不宜坐的時間過長。

許多腰部疾病都是由不正確的坐姿和勞損引起的，因此保護腰椎糾正不良坐姿非常重要。正確的坐姿可以減少腰椎的疲勞，如雙腳平放在地上，與肩同寬，臀部必須挺直，眼睛向前看，抬頭。這樣的坐姿相對較好。

即使是正確的姿勢也不宜坐的時間過長，進行適當的活動和姿勢的改變。對于長期坐著工作的人來說，正確的坐姿是非常重要的，如果長期低頭彎腰對頸椎腰椎有一定損傷。

如果有患者有頸椎腰椎的不適，建議及時就醫檢查明確病因并遵醫囑治療和處理。