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運動過后肌肉酸痛怎么辦問

37歲2025年04月01日 09:44:24
病情描述：

運動過后肌肉酸痛怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 張波
    張波主治醫師

    華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院 向他提問

    運動后的肌肉酸痛，大多是因為運動的時候，肌肉無氧運動產生的乳酸，在肌肉里面堆積造成的疼痛。建議運動前充分的熱身，把肌肉活動開運動以后，不要立刻停止運動，可以通過慢走等慢一些的運動促進乳酸的代謝，還可以通過熱敷等促進血液循環的方式，促進乳酸的代謝掉，緩解疼痛。

    如果疼得十分厲害，可以口服一些止痛藥物對癥治療。

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