更年期月經紊亂可以通過飲食調理、日常護理、藥物治療等方式來調理月經。

1.飲食調理，更年期月經紊亂和更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有關系，因此可以在飲食上多吃一些富含植物性雌激素的食物，比如大豆、豆漿、芝麻、豆腐、亞麻籽等等；同時也需要多吃一些富含維生素E的食物，比如萵苣、核桃、瘦肉、牛奶、獼猴桃等等；另外也需要適當吃一些富含微量元素的食物，比如豬血、鴨血、豬肝、黑木耳、香菇等等，患者需要避免吃高脂肪、高糖分的食物。

2.日常護理，一些不良的生活習慣有可能會影響到內分泌系統，進而造成上述癥狀，對此需要加強日常護理。患者平時需要保證作息時間規律，避免在更年期內長期熬夜；可以適當運動鍛煉，增強身體的免疫力，也具有調節內分泌的作用；盡量保持心態平和，避免長期生氣、緊張、抑郁等不良情緒，可以通過旅游、逛街、看電影、跳舞等方式來放松心情。

3.藥物治療，更年期月經紊亂，可能會存在月經量過多、經血淋漓不盡、子宮內膜過厚、月經長期不來等癥狀，需完善檢查后可以在醫生指導下根據情況是使用雌孕激素藥物來治療，比如戊酸雌二醇、地屈孕酮等等；若存在子宮肌瘤、乳腺良性病變、有血栓形成傾向等情況，可以考慮使用中藥調理，通常可以使用一些滋陰補腎、疏肝理氣的中成藥，比如知柏地黃丸、加味逍遙丸等等。若條件允許，也可以去當地中醫院就診，辯證治療后再用藥會更好一些。