女性來例假的時候，大部分都會出現腰疼腹痛的情況，有一些身體能力較差的人來例假的時候，全身會感覺到沒有一點力氣。在這段期間女性要多吃一些能夠補充身體營養的食物，多吃一些高蛋白的食物，但是要注意飲食一定要清淡衛生。

多喝一些紅糖水喝蜂蜜水也可以很好的改善女性痛經的情況，這段期間多注意休息。

來例假腰困的原因

在來月經期間，腰困是正常的現象，大多是因為女性朋友痛經現象引起的，還有就是一些女性朋友，因為體質比較差，貧血比較嚴重，在來例假的時候自己全身無力，這樣也很容易有腰困現象，針對這些女性都要，平常必須要多吃一些營養的食物，要增強自己的身體素質，在平常也不要有過度熬夜的習慣，如果癥狀比較嚴重，那么大家可以每天溫水泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，這在一定程度上也可以緩解腰部不適癥狀。

來例假腰困怎么辦

1、可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下，可以緩解以及消除來例假的很多不適癥狀，牛奶的鉀元素含量非常高，含有豐富的鎂元素，可以有效的緩解情緒，避免感染，并且也可以減少女性朋友經期多失血量，可以幫助女性朋友達到身體放松，消除心理壓力的目的。

2、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，大家平常必須要多喝水，必須要保持大便通暢，盡量減少盆腔充血，必須保證充足的睡眠。

3、月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動以及過猛的刺激，在平常也要自我放松，盡量減少自己情緒波動。

綜合上文所述現象，我們應該知道來例假腰痛是什么原因引發的了吧，來例假腰困其實也屬于月經失調表現，大多都是因為身體素質比較差、過度熬夜或者有其他不當生活習慣引發的，所以我們就必須要就是要采取一些措施改善一下，否則真有可能會影響到自己的學習和工作。