以采取以下幾種方法緩解

1、按壓穴位止痛，可用拇指按壓合谷，腎俞等穴位。

2、腹部保暖，臥床休息，采用俯臥位，側(cè)俯臥位和膝胸位利于月經(jīng)血液流出，用熱水袋熱敷腹部，也可以貼暖寶寶緩解疼痛。

3、飲食調(diào)理。可以用生堂生姜，紅糖水，祛濕散寒，緩解疼痛，藥物止痛，劇烈疼痛的女生，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。

其他注意事項，放松心情，保持心情舒暢，有助于緩解疼痛。

經(jīng)期禁食生冷食物，注意保暖，避免著涼，經(jīng)期不可游泳，盆浴，冷水浴等。