孕婦頭痛和鼻塞是常見的癥狀，對于這種情況，可以采取以下措施：

1.飲食控制。孕婦應避免吃辛辣、刺激性食物，多喝水，補充維生素C和蛋白質。

2.清潔鼻腔。建議孕婦每日使用溫水清潔鼻腔，每次約15ml，多次分別清理。

3.注意休息。保持充分的睡眠時間，避免熬夜等影響健康的行為。

4.避免緊張情緒。孕婦應避免緊張、焦慮等情緒，保持心情愉悅。

5.醫生建議。如果癥狀持續或加重，應及時就醫。在醫生的指導下，可以服用一些藥物來緩解癥狀。

以上方法可以幫助孕婦緩解頭痛和鼻塞的癥狀，但在實際操作中，應根據個人情況和醫生建議來采取措施。