輕度乳腺增生可通過飲食、避免煩躁、月經期的保養、睡覺姿勢、避免熬夜等等，堅持平日里的良好生活習慣上調理。乳腺增生的引起主要是在內分泌紊亂導致乳腺實質的增生，在月經期癥狀會加重，比如月經來臨時的疼痛感和乳房腫脹、腫痛尤為明顯。輕度的乳腺增生不會對身體健康有嚴重的影響，可以通過平時生活習慣上去調理。比如平時避免熬夜、過度疲勞、保持心情愉快等，在飲食上避免吃刺激辛辣的食物多吃粗糧、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、蔬菜水果等都有助于調節癥狀。另外改善不良的睡眠姿勢，比如避免長時間一個方向的側躺和爬床等姿勢容易擠壓到乳房引起乳房內的疾病。月經期應保持睡眠質量、心情舒暢、避免辛辣食物等等可有助于乳腺增生疼痛的緩解。