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11歲兒童怎樣減肥

11歲2025年03月30日 07:48:35
病情描述:

小孩已經11歲了,最近才意識到自己過于肥胖,想通過一些方法來減肥,請問11歲兒童怎樣減肥?

醫生回答(1)
  • 許東
    許東主治醫師

    山東省立醫院 向他提問

    11歲兒童可以通過下列方法減肥:1、規律飲食,避免暴飲暴食,保證早餐營養豐富,按時吃飯,少量多餐,晚餐避免吃得過多,一般七分飽即可。2、平時要少吃零食、甜品、高脂肪食物、油炸食品以及淀粉類食物,多吃新鮮的水果及蔬菜。3、堅持運動,可以通過有氧運動來減肥,例如游泳、慢跑以及騎自行車等。還可在餐后一小時適當散步,促進胃腸道內食物的消化,從而達到有效減肥的目的。

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