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怎么才能鍛煉出肌肉?

40歲2025年03月30日 00:44:50
病情描述:

怎么才能鍛煉出肌肉?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    如果想讓自己的肌肉得到鍛煉,首先要做的就是鍛煉。很多人認為只有提高運動速度,或增加肌肉負荷肌肉量才能增加,而增加肌肉量的最佳方法是放慢運動速度,提高運動水平,這樣才能充分發揮肌肉的力量,因此有效地促進肌肉的產生。而要長肌肉,必須補充大量高蛋白食品和碳水化合物,如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。

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