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跑步腿疼怎么辦?

48歲2025年03月30日 00:44:36
病情描述:

跑步腿疼怎么辦?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    跑步表現出腿疼的狀況,首先應考慮,由于在運動前沒有進行熱身動作,或是由于長久不運動,肌肉突然受到大量拉伸,因此造成腿部肌肉表現出拉傷的情況。首先為防止跑步后表現出疼痛,應在運動前進行,做一些熱身準備運動。在腿部表現出疼痛后可以采用熱敷的方式來緩解使用熱毛巾熱敷腿部疼痛部位,可以有效的緩解腿部的疼痛,促進血液循環。按摩的同時,并配合著敲打按摩疼痛部位,因此促進肌肉內的乳酸排出,緩解腿疼的癥狀。

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