出現精神狀態不好的現象可以通過以下幾種方式進行調理：1、平時可以適當進行登山、打球、游泳等體育活動，具有增強人體新陳代謝、釋放壓力的作用，有利于改善意志消沉的現象。2、要注意休息，避免過度勞累或是熬夜。睡前可以適當泡腳并飲用溫牛奶，有利于提高睡眠質量。否則失眠、勞累還會加重精神萎靡的現象。3、日常生活中還要注意調整生活節奏，避免給自己施加過大的精神壓力，要多與周圍人進行溝通交流。