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跳繩能減脂肪嗎?

24歲2025年03月30日 00:00:07
病情描述:

我想要減脂,但是跑步又堅持不了幾天,聽人說跳繩可以,想問一下,跳繩能夠減脂肪嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跳繩是可以減脂的。跳繩屬于中等強度的有氧運動,可以消耗較高的熱量,若是能長期堅持,是有很好的減脂功效的,每天堅持大約20-30分鐘可以達到燃脂瘦身的效果,在運動后可以搭配一些拉伸動作對于腿型的塑造十分有利。人體內脂肪的堆積是因為各熱量攝入過多,但是消耗的卻不足,所以想要減脂除了跳繩運動外,也要相對應的減少熱量的攝入,對于巧克力、油炸食品等高熱量食物應少吃。

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