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如何運動瘦小腿?

21歲2025年03月30日 00:00:05
病情描述:

我的小腿比較粗,穿靴子特別不好看,所以我打算通過運動瘦小腿,請問應該如何運動瘦小腿?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    想要通過運動瘦小腿,應該根據個人情況選擇適合的運動方式,如慢跑、快走、跳繩、游泳等,每日運動達到一定的運動時長以及運動強度,同時限制總熱量的攝入,長期堅持可以減去多余的贅肉和脂肪,進而有利于瘦小腿。其次,運動前后要應該充分的進行熱身運動以及拉伸活動,可以避免肌肉長度縮短。另外,平時應該適當泡熱水澡,并且對腿部肌肉進行適當的按揉,有利于放松肌肉。

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