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仰臥起坐減肥嗎?

23歲2025年03月30日 00:00:05
病情描述:

我男朋友最近這段時間沉迷于做仰臥起坐,說這種運動可以減肥,請問仰臥起坐減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    仰臥起坐不一定能起到減肥的作用。仰臥起坐主要的作用是鍛煉腰腹部的肌肉,有利于增強肌肉含量,還能減少腹部脂肪,長期堅持,并且保證一定的運動強度,有一定的減脂效果。但是單純進行仰臥起坐訓練,對減肥的效果是有限的。減肥應該結合飲食以及運動進行治療,如盡量在保證營養均衡合理的情況下,低糖、低脂,低熱量飲食;其次,在控制飲食的基礎上,可以適當增加運動量,如跑步、跳繩或者游泳等。

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