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大肚子怎樣減下去?

31歲2025年03月30日 00:00:03
病情描述:

我體型比較胖,尤其是肚子,穿褲子都費力,所以打算減肥,請問大肚子應該怎樣減下去?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    若要減掉大肚子,首先考慮調整飲食結構以及糾正不良飲食習慣,例如盡量多吃新鮮的蔬菜,牛、羊、豬、雞的瘦肉以及低糖的水果,還要在保證營養均衡合理的情況下,控制食物的總攝入量。要保證飲食規律,盡量避免暴飲暴食或者不飲不食,不利于胃腸功能的穩定。其次,在調整飲食的同時要適當增加運動量,提高代謝消耗量,并且將其控制在攝入的總熱量之上。此外,要長期堅持,以免影響減肥效果。

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