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每天走兩萬步能減肥嗎?

24歲2025年03月30日 00:00:03
病情描述:

我感覺自己有點胖,所以最近有意識的在增加運動量,幾乎每天都能走兩萬步,請問每天走兩萬步能減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    每天走兩萬步不一定能減肥。減肥與代謝消耗量以及當日攝入的總熱量均有關聯。如果每日行走兩萬步的同時,限制高熱量飲食,將總熱量控制在代謝消耗量以下,則長期堅持可以起到減肥的效果。但是,若每天行走兩萬步,但進食量也因此出現增加,攝入的總熱量超出代謝消耗量則并不能達到減肥的目地。因此,減肥期間不僅要增加運動量,還應該調整飲食結構,盡量選擇低熱量低脂肪的食物,適當控制進食量,避免暴飲暴食。

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