女性每天慢跑的好處有：1、增強心肺功能，合理的運動可以對心臟以及肺部功能起到鍛煉作用；2、提高抵抗力，慢跑可以增加機體中的肌肉含量，從而可以促進血液循環，增加代謝量，穩定身體機能；3、瘦身，堅持慢跑的同時，調整飲食，限制熱量的攝入，有利于減輕體重，降低體脂率，起到減脂塑形的作用；4、增強精力，適當的運動可以使得情緒高漲、精力充沛，有利于集中精力，提高工作效率。