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產后瘦身方法?

25歲2025年03月30日 00:00:02
病情描述:

我生完孩子后身材完全走形了,現在有點焦慮,所以打算從現在開始瘦身,請問產后瘦身方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    若要產后瘦身,首先考慮調整飲食,例如在保證營養均衡,不影響乳汁分泌的情況下,減少食用甜點、肥肉或者零食等高熱量、高脂肪的食物,以免熱量攝入過度。還應該適當增加運動量,例如散步、瑜伽或者跳操等,避免久坐或者久臥,增加脂肪囤積的幾率。其次,還應該計算攝入的總熱量以及運動消耗量,盡量將攝入量控制在消耗量以下。平時要養成良好的生活習慣,保證三餐規律,睡眠充足,以免內分泌水平出現較大波動,影響減脂瘦身的效果。

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