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跑步是腳跟先著地還是腳尖先著地?

26歲2025年03月30日 00:00:02
病情描述:

最近突然開始討論跑步的時候,腳跟前先著地好還是腳跟先著地好。我想請問跑步是腳跟先著地還是腳尖先著地好?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步時先著地的部位需要根據運動的種類決定。比如:中短距離這種需要爆發力的運動,適合腳尖先著地,因為可以減輕腳跟落地時的壓力,減少對于機體膝蓋的損傷。而長跑這種需要較長時間的運動,比較適合腳跟先著地,可以減少體力的消耗。如果只是進行日常的鍛煉,建議采取自己感覺舒適的著地方式,跑步前要進行適當的熱身活動,防止發生韌帶或者是肌腱扭傷。

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