生完孩子肚子大首先考慮調整飲食結構，例如，多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚肉以及蛋奶，在保證營養均衡營養的基礎上，避免食用高油、高脂、高糖等高熱量食物，以免過量攝入熱量加重肥胖癥狀；其次，也可以適當改變飲食習慣，盡量少食多餐，穩定消化功能，保證營養供應。此外，也可以適當進行散步、跑步、瑜伽等運動，有利于增加代謝消耗量，增強減肥效果。平時還應該規律作息，保證睡眠以及情緒的穩定，以不影響哺乳為宜。