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跑步后怎么拉伸小腿?

29歲2025年03月29日 23:29:37
病情描述:

我老婆最近天天跑步,但是跑步后也不拉伸小腿,害怕她肌肉疲勞,請問一下跑步后怎么拉伸小腿?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步后一般是需要拉伸小腿的,首先可以單腿站立,另一條腿要屈膝,用雙手抱住膝蓋,反復多做幾次,就可以拉伸小腿,緩解肌肉緊張感,促進肌肉快速修復。其次患者也可以采取側弓步,一條腿需要彎曲,小腿要垂直地面,另一條腿繃直,兩條腿要相互更換動作,也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人體的新陳代謝速度,從而增強體質、燃燒脂肪,患者要根據身體狀況控制跑步的時間。

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