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晚上適合跑步嗎?

26歲2025年03月29日 23:14:39
病情描述:

我喜歡在晚上進行跑步運動,但是朋友說晚上跑步不好,我想了解一下晚上適合跑步嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    晚上不適合進行跑步鍛煉,由于機體剛進食不久,跑步會導致胃腸部位循環血量減少,可能會出現消化不良;由于晚上氣溫較低,運動后機體的毛孔處于張開狀態,可能導致寒氣入侵,出現感冒的可能性較大;跑步會導致大腦處于興奮狀態,可能會出現失眠;由于夜間光線較差,出現跌倒損傷的可能性較大。可以在晚上進行散步運動,運動強度較低,且可以釋放壓力,改善睡眠質量。

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