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深蹲練腹肌嗎?

31歲2025年03月29日 23:14:38
病情描述:

我近段時間想要練腹肌,朋友推薦我進行深蹲運動,我想咨詢一下深蹲可以練腹肌嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    深蹲運動是可以練腹肌的,深蹲可以加速腹部脂肪的消耗,增強肌肉的收縮力和柔韌性,使肌肉纖維增粗,讓腹部肌肉線條更加突出,提升外在美觀。深蹲可以增強下肢的肌肉力量,增強機體的爆發力和平衡力,并可以鍛煉心肺功能,增強肺活量。在運動前需進行熱身運動,降低肌肉拉傷出現的概率。避免長時間進行深蹲鍛煉,否則會導致乳酸生成過多,會出現肌肉酸痛的癥狀。

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