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增肌期間能跑步嗎?

23歲2025年03月29日 23:14:38
病情描述:

我平時喜歡早晨跑步,最近一直在增肌中,聽說增肌期間不能跑步,請問醫生增肌期間能跑步嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    增肌期間可以跑步。跑步運動對身體有很多的好處。跑步時全身的肌肉收縮,可以增加機體的韌性,而且能夠使體型協調。其次跑步運動能夠消耗大量的脂肪,減少脂肪堆積,更加有利于肌肉體積增加。增肌期間還需要飲食配合,可以多吃富含蛋白質的食物,如牛肉、雞胸肉等,其次可以多吃富含纖維素的食物,如香菇、西藍花等。注意避免進食高脂、高糖食物,防止脂肪堆積。

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