每日運動的好處有很多，堅持進行運動鍛煉，可以減少很多疾病的發生，比如高血壓、高血脂、高血糖等，而且有利于對疾病的控制。其次可以起到強身健體的功效，能夠增強機體的免疫力，減少感染性疾病發生，如肺炎、腸胃炎等。此外對血管也有很大的好處，運動期間血液循環加快，還可能夠清除血液中的有害物質，減少血管動脈硬化的發生幾率；而且能夠增加腦供血，改善失眠癥狀。