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綁沙袋走路的好處?

66歲2025年03月29日 23:14:31
病情描述:

最近我發現奶奶每天做身體鍛煉的時候,會綁沙袋在腿上走路,我想問問此種鍛煉方式對身體有什么好處?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    綁沙袋走路進行鍛煉可以加速心跳和血液循環,人體此時會消耗更多的熱量,有減脂的效果;還可以提高人體的心肺功能,鍛煉腿部肌肉的耐力和爆發力,可以強身健體;另外,人體經常進行負重運動,可以刺激骨骼肌,增強骨密度和預防骨質疏松。但是需要提醒在腿部捆綁沙袋鍛煉結束后要及時將沙袋解下來,避免對腿部造成過大的壓力;而且在進行跑步等運動強度較高的運動時候不要在腿部綁沙袋,以免導致運動性損傷。

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