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跑步后多久洗澡?

25歲2025年03月29日 23:14:31
病情描述:

晚上出去跑步,回來后感覺身上一直出汗,有點難受所以想洗澡,請問跑步后多久洗澡?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步后一般建議半小時到一小時再洗澡。因為跑步剛剛結束,全身的血液循環處于較快的狀態,如果立即洗澡容易增加心肺的負擔,導致呼吸不暢、頭暈、頭痛等現象。此外,跑步后身體會發熱,洗澡也會增加身體的熱量,容易導致胸悶、大量出汗、虛脫等現象。一般運動后休息半小時以上,身體基本可以恢復到平靜的狀態,此時洗澡不會引起身體不適。跑步后還不能立即大量飲水或者是過量進食。

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