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啞鈴鍛煉腹肌嗎?

38歲2025年03月29日 23:14:29
病情描述:

我最近想鍛煉腹肌,今天朋友說啞鈴可以鍛煉腹肌,想咨詢一下醫生啞鈴鍛煉腹肌嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    啞鈴可以鍛煉腹肌。在進行啞鈴運動時需要腹部、胸部、手臂的力量配合,運動過程中這些部位的肌肉持續收縮,因此長期堅持運動鍛煉可以增加肌肉纖維,使腹部以及胸部的肌肉體積增加;還可以提高人體的核心力量。在運動的過程中也可以取半坐位的方式進行鍛煉,運動的過程中會使腹部肌肉力量增強,能夠更快地鍛煉出腹部的肌肉。此外也可以多吃富含蛋白質的食物,如牛肉、蝦肉等幫助鍛煉。

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