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早上先吃早餐還是先運動?

28歲2025年03月29日 23:11:26
病情描述:

我最近準備鍛煉身體,打算明早起來跑兩圈,不知道應不應該吃早飯。我想請問早上應該先吃早餐還是先運動呢?

醫生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    早上鍛煉的人,一般建議先適當的吃些碳水化合物,可以給人體提供熱量,空腹運動會消耗人體的能量,吃早飯可以防止運動時人體產生心悸、饑餓、出汗等低血糖反應。在進食過后,還應該休息一段時間,可以減少運動時胃腸的不適感。如果早上進食過多,會使胃部膨隆,短時間內不易消化,運動時還可能會造成惡心、嘔吐、甚至腹痛等情況。建議運動前,進行些熱身活動,防止受傷。

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