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怎么拉筋才能長高?

14歲2025年03月29日 23:11:17
病情描述:

我是一個初中生,個子一直都不是很高,我聽說拉筋可以長高。我想請問怎么拉筋才能長高?

醫生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    拉筋主要是通過一些運動來使身體變高,起到牽拉、固定肌肉等作用,有利于促進骨骼的生長發育。運動前需要充分的熱身,可以促進細胞的新陳代謝,提高肌肉和韌帶的彈性,然后再進行一些例如打籃球、跳高、踢足球、游泳等活動,有助于促進人體的生長。日常可以多吃一些含鈣豐富、高蛋白質的食物供給人體,滿足、維持人體的生長需要,睡前可以喝杯牛奶,還要保證充足的睡眠。

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