小腿肉多可以針對(duì)腿部進(jìn)行有氧鍛煉，例如慢跑、爬樓梯、踏板訓(xùn)練、騎單車(chē)等，上述運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，以免肌肉結(jié)塊，也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腿部進(jìn)行按摩或刮痧，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部新陳代謝，有利于脂肪的消耗。平時(shí)要避免不健康的生活方式，避免久坐、久站，保持清淡的飲食，避免食用辛辣刺激、生冷、油膩的食物，避免食用高鹽、高糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。