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腰肌勞損可以做什么運動?

35歲2025年03月29日 20:57:26
病情描述:

最近一段時間我總是感到腰疼,去醫院發現是腰肌勞損引起的,請問腰肌勞損可以做什么運動?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腰肌勞損患者平時可以適當的做些加強腰部肌肉力量的運動,如后弓腰五點或是四點支撐的鍛煉,以及平板支撐、吊單杠雙下肢平舉等,平時也可以適當的游泳,可幫助減輕腰部受力,促進腰部肌肉勞損的恢復。腰肌勞損患者平時還可以倒著走路或是做小燕子飛的運動,這些運動也可以鍛煉背部肌肉,緩解腰肌勞損引起的疼痛癥狀。注意腰肌勞損患者日常要注意避免過勞,疼痛時還可以通過理療、推拿、按摩、超聲波、紅外線、激光、口服止痛藥等方法緩解。

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