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男人產后抑郁癥怎么調節?

25歲2025年03月29日 20:42:16
病情描述:

老婆前段時間剛生完寶寶,我感覺自己不是很焦慮,檢查出我居然有產后抑郁癥,請問男人產后抑郁癥怎么調節?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    男性出現產后抑郁癥后首先是要學會心態的調節和宣泄情緒,平時可以多和親朋好友門溝通,也可以通過打籃球、游泳等各項運動,適當的宣泄情緒,事后能夠讓人感覺身心愉悅,也可以多聽聽柔和的音樂,加強心理承受能力。積極正確的調整價值觀,學會量力而行,合理安排休息和工作的時間,相信自己,不要給自己不必要的心理負擔。要保持積極樂觀的心態,合理搭配膳食,養成良好的作息習慣。

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