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頸椎病怎么鍛煉?

36歲2025年03月29日 19:35:20
病情描述:

我前一段時間確診了頸椎病,醫生讓我平時多鍛煉,不要一直坐著,我想問問頸椎病怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 李晉玉
    李晉玉副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    頸椎病的患者可以順時針做繞頸動作,有助于放松頸椎、改善局部血液循環,避免頸椎的壓力過大。患者可以在工作、學習一到兩個小時以后起身慢走一段時間,同時也可以用手按摩頸部。雙腳分開、將肩部打開的同時頭向后仰也是鍛煉頸椎的一種方法。除了做固定的動作,頸椎病的患者也可以在閑暇時間打羽毛球、慢跑、騎自行車、做瑜伽等,都是比較理想的鍛煉方式。

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