1、胃上火要注意調整飲食。要吃清淡易消化的食物，不要吃生冷油膩，辛辣刺激的食物。要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。要吃膳食纖維比較高食物，預防便秘。還要戒煙戒酒。2、要多喝水，保證人體充足的水分，促進新陳代謝，排出人體毒素，緩解胃上火癥狀。3，可以進行適當的體育鍛煉，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增強身體素質，減輕胃上火癥狀。4、可以在醫生指導下口服祛火的藥物調理身體，可以喝用玫瑰花、茉莉花、菊花泡的茶水，可以清降肝火。