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運動后喝淡鹽水好嗎?

26歲2025年03月29日 17:53:20
病情描述:

我朋友每次運動后都會喝淡鹽水,他說運動會喝可以補充體力,請問運動后喝淡鹽水好嗎?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    運動后如果出了大量的汗喝淡鹽水是比較好的,如果只是少量的出汗喝普通的白開水就可以了。當劇烈運動導致大量的出汗可能會引起電解質丟失,這個時候喝淡鹽水有助于緩解電解質紊亂的情況,但是一般運動后丟失的主要是體內的水分,應采取少量多次的喝水方式,運動后還可以適當喝蔬菜汁、果汁、運動功能型飲料等,可以補充人體需要的營養,促進腸道蠕動。

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