早上跑步好，還是晚上跑步好？問
25歲2025年03月29日 15:53:25
病情描述：
我最近一段時間天天都會起來跑步，但是我不知道什么時候跑步比較好，我想請問一下早上跑步好還是晚上跑步好？
醫(yī)生回答(1) 答
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高宇主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
可能是早上跑步好，也可能是晚上跑步好，應根據(jù)自身的需求來進行判斷。如果想要改善睡眠質(zhì)量，一般建議在夜間適量的進行運動。如果想要進行減肥，建議選擇早上跑步，因為此時跑步可以促進神經(jīng)興奮，并有利于增加減肥效果，通常跑三十分鐘以上才開始消耗脂肪和熱量，才能起到減肥的作用。在跑步前還應做好熱身，以免出現(xiàn)腿部抽筋等現(xiàn)象。還應避免在空腹和飽腹的情況下進行跑步，以免對身體造成影響。
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